一人で出来る！基本が身に付く超簡単練習法

一人で出来る！ドライブを習得する練習法



初心者向け！横回転サーブのコツ

動画では卓球台を使っていますが自宅ダイニングテーブルなどでも十分練習できます。
テーブルの先にネットを自作し張ればボールは散らばらず集めることもできます。
１００円ショップの園芸用ネット１枚で作れます。

センターネットがあればいいなと思っている人はテーブルの137ｃｍの所にネットを張れば公式の卓球台のセンターの長さです。



ボールは100球3000円程度で売っています。

1球でも10球くらいでもいいです。

ネットはクリップでとめてもいいですし、結束バンドでもいいです。
ネットに穴をあけてボールが落ちるようにしてもいいです。
昔は横から出していましたが、大きいテープの芯を穴に差し固定してボールを落ちるようにしています。

ネットなどはそのままにしているときが多いですがすぐに片付けられます。1分以内。
設置も1分もかかりません。

テーブルを傷つけたくたい人はホームセンターで140ｃｍ以上×80ｃｍ前後厚さ1ｃｍくらいの板を購入してスベリ止めを敷いてテーブルにおいてみましょう。1500円前後です。
匂いザラツキが気になる方は100円ショップで壁紙用シールを4枚～購入して貼ってみましょう。
意外とおしゃれで我が家ではそのまま置きっぱなしにしています。
サイズはご自宅のテーブルに合わせてください。大きいに越したことはありませんが仮に小さくてもいいです。
高さは低くてもさほど問題ありませんが100均で高さ調整できる台が売っています。
公式76ｃｍ

弾く感覚、擦る感覚が身につけば飛躍的に上達出来ると思います。

土曜日の練習

土曜日の練習大使に推薦されました。

私がしたい、皆さんにもしてほしい練習は！！！

第１にサーブ練習です。

試合では甘いサーブの方が多いと思っていました。

ごめんなさい<m(__)m>

上手い人はサーブから上手いです。

私らのレベルでは、ほぼ得点はサーブとレシーブで決まってしまいます。

サービスエースを狙う切れたサーブ。短い、長いサーブ。

なんかわけのわからないサーブ。

切れていない三球目で仕留めたいナックル系サーブ。

早いロングサーブなどを練習してみたいと思います。

こういったサーブ練習が試合では有効だと思います。

出来れば同じ構えから下と上と横と短い長い。

下回転は横下の練習がいいと思います。

ボールのお尻からぶつける下回転のサーブをする方が多いと見受けられます。

このサーブは２バウンドするころの相手コートでは、ほぼ回転が止まってしま

います。横を入れることで台の影響が少なく回転が持続しやすいです。

なれてきたらバックサーブなどへ。

数種類のサーブが出せるようになれたらいいなーと思います。

自分にあったサーブを新しくみつけましょう。

もちろんミスをしないこと一番に。

30分位。1時10分から1時40分位まで。

10分間で3人は次の隣の台へ移動交代。

色々な方からサーブを教えてもらった方が

飽きずにいいのかも。

1台に4人。１台に一人はサーブが上手い人が入る。

サーブが上手い人を後日選出してもらいます。

交差（対角線）で練習。

一人はサーブを出す練習、相手はボールをラケットに当てるだけにして回転を

確認する。たまにレシーブをする。

サーブする側はレシーブが返っても返らなくても終わり。打たない。

それを10回～20回位で交代。

レシーブの練習にもなります。それをひたすら。

上手い一人の方は３人を見て回ります。上手い人も何か新しい発見があるかも。

サーブはボールをラケットの当てる位置を変えるだけ、少し角度を変えるだけ

で同じ構えから横下とか横上がかかったりします。

フォローのフェイクを入れたり出来るともっと有効ですね。

ネットを使った多球練習での個人レッスンが一番有効だと思いますが、

会員さんが多数いますのでこの方法がいいと考えます。

２ヶ月で1つのサーブの習得目指します。

１年で６つのサーブを習得！！！

第２にスマッシュ練習。

スマッシュが苦手な人も多いと思います。

多いです。特に女性陣が。

チャンスボールを打ちきれていません。

コンパクトに速いボールを打つ練習をしたいと思います。

自分でボールを台にワンバウンドさせ、またはノーバウンドでスマッシュ。

その練習が有効だと勝手に思っているのでそれをやりたいと思います。

野球でいうノック。テニスでいうサービス（サーブ）です。

自分でボールをあげて打つ。シンプルですが意外と難しいようで出来ない方多

いです。

ほぼ止まっているボールを打てなくては飛んでくるボールはうまく打てません。

トスしたボールをインパクト時に力をいれて打つ、スピードドライブなどは

ぶつけてこする。

そのコツを習得するとスマッシュやスピードドライブ、バックドライブ、チキ

ータなど簡単にしかも早く習得できると感じています。このやり方はリベッツ

の森園選手がやっていましたよ。

コツをつかめば簡単です。腰も落として体重移動 身体を使いましょう。

手打ちはダメです。力もいりません。たぶんできます。

相手はそれを拾ってもらいたいです。打ち返さない。

ネットがある台での個人練習が一番いいんですが。

みんなでやる場合はこの方法で。

ロビングが出来る人は返してみてください。練習になります

打つ人はアリーナセンターから壁側に向かって。

10～20本で交代。

順次バックスマッシュを。ドライブ、バックドライブも。

30分位　1時40分から2時10分位まで。

２ヶ月で100％の確率目指します！出来ます！

スマッシュが出来る方、スマッシュが出来だしたら。

サーブから少し浮かしたレシーブを返してもらってのスマッシュ練習をしまし

ょう。コースを変えたり。短いボールや長い高いボールを。

第3はドライブ対ブロック練習。

ワンコースで（対角線）ゆっくり打つ。

同レベルか、ブロック、ドライブが上手い人を相手に。

打つ側は取りやすい所に。受ける側は打ちやすい所に返す練習を。

慣れてきてからスピードアップ！

20～30本で交代。

まずは10回。50回位のラリーを目指す。

２時10分くらいから前半ラストまで


２ヶ月で１０ラリーづつ増やしましょう！

１年で６０ラリー　かなりレベルアップしています。

第４はツッツキ。

やっぱりツッツキ。

できればシングルスで。

試合ではツッツキが上手い人が勝つ確率高いと感じています。

（もちろん攻撃力ある方がいいと思っています）

粘り勝ち。ミスをしない。勝つ確率がUP。

ツッツキの上手い人を明確にしその人にチャレンジし、レベルアップを目指す。

構想。

月に1回　第４土曜日。

ツッツキのみの試合を開催

試合があるということで日頃自主的にツッツキの練習をすることに期待。

3つグループに編成

自己申告

Aツッツキはまだ難しいとよグループ

Bツッツキはできますよグループ

Cツッツキはそそこ出来るよグループ

各台4人で予選リーグ。

次に
1位　2位　3位　4位のグループに分かれて決勝リーグ。

上位者次回クラスアップ。


1試合5分前後×6試合　×２　計70分　1時20分から2時30分で終了予定。

A　4台16人～

　
B　4台16人～　

1試合1ゲーム先取

C 5台10人～　総当りリーグ

1試合1ゲーム先取

1試合10分前後×9試合　　計90分　1時20分から2時50分で終了予定。

下サーブ（ナックルはアリ）

レシーブ、ラリー中はスマッシュドライブなし。

ツッツキのみ横下はOK

やりたいことはいっぱいですが。まずは。

どうでしょうか？

 火曜日、金曜日にどれかを入れていただいてもいいかも。