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練習

練習大使 練習の構想

土曜日の練習

土曜日の練習大使に推薦されました。

私がしたい、皆さんにもしてほしい練習は!!!

第1にサーブ練習です。

試合では甘いサーブの方が多いと思っていました。

ごめんなさい<m(__)m>

上手い人はサーブから上手いです。

私らのレベルでは、ほぼ得点はサーブとレシーブで決まってしまいます。

サービスエースを狙う切れたサーブ。短い、長いサーブ。

なんかわけのわからないサーブ。

切れていない三球目で仕留めたいナックル系サーブ。

早いロングサーブなどを練習してみたいと思います。

こういったサーブ練習が試合では有効だと思います。

出来れば同じ構えから下と上と横と短い長い。

下回転は横下の練習がいいと思います。

ボールのお尻からぶつける回転のサーブをする方が多いと見受けられます。

このサーブは2バウンドするころの相手コートでは、ほぼ回転が止まってしま

います。横を入れることで台の影響が少なく回転が持続しやすいです。

なれてきたらバックサーブなどへ。

数種類のサーブが出せるようになれたらいいなーと思います。

自分にあったサーブを新しくみつけましょう。

もちろんミスをしないこと一番に。

30分位。110分から140分位まで。

10分間で3人は次の隣の台へ移動交代。

色々な方からサーブを教えてもらった方が

飽きずにいいのかも。

 

1台に4人。1台に一人はサーブが上手い人が入る。

サーブが上手い人を後日選出してもらいます。

交差(対角線)で練習。

一人はサーブを出す練習、相手はボールをラケットに当てるだけにして回転を

確認する。たまにレシーブをする。

サーブする側はレシーブが返っても返らなくても終わり。打たない。

それを10回~20回位で交代。

レシーブの練習にもなります。それをひたすら。

上手い一人の方は3人を見て回ります。上手い人も何か新しい発見があるかも。

サーブはボールをラケットの当てる位置を変えるだけ、少し角度を変えるだけ

で同じ構えから横下とか横上がかかったりします。

フォローのフェイクを入れたり出来るともっと有効ですね。

ネットを使った多球練習での個人レッスンが一番有効だと思いますが、

会員さんが多数いますのでこの方法がいいと考えます。

2ヶ月で1つのサーブの習得目指します。

1年で6つのサーブを習得!!!

 

 

第2にスマッシュ練習。

スマッシュが苦手な人も多いと思います。

多いです。特に女性陣が。

チャンスボールを打ちきれていません。

コンパクトに速いボールを打つ練習をしたいと思います。

自分でボールを台にワンバウンドさせ、またはノーバウンドでスマッシュ。

その練習が有効だと勝手に思っているのでそれをやりたいと思います。

野球でいうノック。テニスでいうサービス(サーブ)です。

自分でボールをあげて打つ。シンプルですが意外と難しいようで出来ない方多

いです。

ほぼ止まっているボールを打てなくては飛んでくるボールはうまく打てません。

トスしたボールをインパクト時に力をいれて打つ、スピードドライブなどは

ぶつけてこする。

そのコツを習得するとスマッシュやスピードドライブ、バックドライブ、チキ

ータなど簡単にしかも早く習得できると感じています。このやり方はリベッツ

の森園選手がやっていましたよ。

コツをつかめば簡単です。腰も落として体重移動 身体を使いましょう。


手打ちはダメです。力もいりません。たぶんできます

相手はそれを拾ってもらいたいです。打ち返さない。

ネットがある台での個人練習が一番いいんですが。

みんなでやる場合はこの方法で。

ロビングが出来る人は返してみてください。練習になります


打つ人はアリーナセンターから壁側に向かって。

1020本で交代。

順次バックスマッシュを。ドライブ、バックドライブも。

30
分位 140分から210分位まで。

2ヶ月で100%の確率目指します!出来ます!

スマッシュが出来る方、スマッシュが出来だしたら。

サーブから少し浮かしたレシーブを返してもらってのスマッシュ練習をしまし

ょう。コースを変えたり。短いボールや長い高いボールを。


3はドライブ対ブロック練習。

ワンコースで(対角線)ゆっくり打つ。

同レベルか、ブロック、ドライブが上手い人を相手に。

打つ側は取りやすい所に。受ける側は打ちやすい所に返す練習を。

慣れてきてからスピードアップ!

2030本で交代。

まずは10回。50回位のラリーを目指す。

2時10分くらいから前半ラストまで


2ヶ月で10ラリーづつ増やしましょう!

1年で60ラリー かなりレベルアップしています。



第4はツッツキ

やっぱりツッツキ。

できればシングルスで。

試合ではツッツキが上手い人が勝つ確率高いと感じています。

(もちろん攻撃力ある方がいいと思っています)

粘り勝ち。ミスをしない。勝つ確率がUP

ツッツキの上手い人を明確にしその人にチャレンジし、レベルアップを目指す。


構想。

月に1回 第4土曜日。

ツッツキのみの試合を開催

試合があるということで日頃自主的にツッツキの練習をすることに期待。

3つグループに編成

自己申告

Aツッツキはまだ難しいとよグループ

Bツッツキはできますよグループ

Cツッツキはそそこ出来るよグループ


各台4人で予選リーグ。

次に
1
位 2位 3位 4位のグループに分かれて決勝リーグ。

上位者次回クラスアップ。


1試合5分前後×6試合 ×2 計70分 120分から2時30分で終了予定。

A 416人~

 
B
 416人~ 

1試合1ゲーム先取



C 5台10人~ 総当りリーグ

1試合1ゲーム先取


1試合10分前後×9試合  計90分 1時20分から2時50分で終了予定。

 

下サーブ(ナックルはアリ)

レシーブ、ラリー中はスマッシュドライブなし。

ツッツキのみ横下はOK

 

やりたいことはいっぱいですが。まずは。

どうでしょうか?

 火曜日、金曜日にどれかを入れていただいてもいいかも。

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コメント

1. やってみなはれ、やりましょう。

練習メニューに大賛成。
練習の優先順位は検討する余地ありそう。

2. 無題

凄く頼もしい❗けど、ついて行けるかなあちょっぴり不安も?今やらねばいつできるわしがやらねばだれがやる冷和2年の決心です

3. 無題

すみません☀令和二年です。冷たくありません

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